L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡(luò)

不管哪個(gè)年齡段的人，每天都應(yīng)該補(bǔ)足水，因?yàn)槿梭w缺水對(duì)健康產(chǎn)生的影響是比較大的，畢竟水分在體內(nèi)的占比很多。

如果體內(nèi)缺水，血液會(huì)變得濃稠，血液循環(huán)會(huì)受阻，影響相關(guān)部位的供血和供氧，導(dǎo)致養(yǎng)分輸送不及時(shí)，而且很多臟腑功能也需要水分。

有人認(rèn)為早上空腹喝水是zui有利健康的，認(rèn)為這既能

補(bǔ)充睡眠時(shí)機(jī)體代謝所失去的水分、cu進(jìn)排便、清醒大腦，還能在yi定程度上幫助降低血液粘稠度、減少心梗、血栓等發(fā)病率等。

也有些人擔(dān)心早上空腹喝水可能會(huì)對(duì)身體造成危害，認(rèn)為：

1、早上空腹喝水會(huì)導(dǎo)致口腔xi菌進(jìn)入腸胃，對(duì)人體健康造成危害。

2、空腹飲水，會(huì)稀釋胃酸，導(dǎo)致胃酸濃度降低，從而減弱了胃黏膜的保護(hù)作用。這可能會(huì)導(dǎo)致胃黏膜受損，引發(fā)胃yan、胃潰瘍等胃部ji病。而且還會(huì)影響食物的消化和吸收。

3、空腹飲水，會(huì)稀釋血液中的葡萄糖，從而導(dǎo)致血糖水平進(jìn)一步下降?？赡軙?huì)引發(fā)低血糖癥狀，如頭暈、乏力、注意力不集中等。

如此種種真的比不吃早飯還傷身？

事實(shí)上，經(jīng)過(guò)一夜睡眠，口腔唾液分泌大大減少，缺少了唾液沖刷和yi菌，xi菌繁殖能力增強(qiáng)。

而且我們的口腔本身就是一個(gè)巨大的xi菌培養(yǎng)皿，其中xi菌有700多種，數(shù)量高達(dá)500億左右。

不過(guò)不用擔(dān)心，這些xi菌不少都是有益菌。就算我們把有害菌喝進(jìn)了肚子里，強(qiáng)大的胃酸、腸道有益菌也會(huì)幫助消滅這些致病微生物。

此外，經(jīng)過(guò)一夜睡眠，身體沒(méi)有水分補(bǔ)充，血液會(huì)變得粘稠。晨起及時(shí)補(bǔ)水，可以幫助稀釋血液，減少心血管意外發(fā)生。

此時(shí)喝水并不會(huì)稀釋胃酸、也不會(huì)影響食物吸收；反而會(huì)有助胃酸分泌cu進(jìn)食物吸收；更不會(huì)導(dǎo)致血糖降低。

長(zhǎng)期不吃早餐對(duì)身體有什么危害？

1、ji病的發(fā)生率增加

目前慢性ji病的發(fā)生率非常高，不吃早餐就是導(dǎo)致慢性ji病的原因之一，因?yàn)椴怀栽绮?，體內(nèi)的neng量得不到供應(yīng)，就人體會(huì)對(duì)自身neng量進(jìn)行消耗，導(dǎo)致體質(zhì)變?nèi)?，引起慢性ji病，還容易引起膽jie石，腸胃yan，便mi等。

2、使人的反應(yīng)遲鈍

吃飯能夠?yàn)榇竽X的活動(dòng)提供neng量，如果不吃早餐，體內(nèi)的血糖不足以消耗，大腦就會(huì)變得遲鈍，出現(xiàn)注意力下降、反應(yīng)慢等情況。

3、容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良

經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)消耗得差不多了，如果不吃早餐，那么可能會(huì)引起低血糖的問(wèn)題，中老年人不吃早餐還會(huì)出現(xiàn)惡心和頭暈的情況，甚至?xí)?dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

實(shí)際上，晨起空腹喝水，可以帶來(lái)不少好處。

1、gai善夜間脫水

我們?cè)谒X(jué)時(shí)，身體仍然會(huì)消耗大量水分，晨起喝杯水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，gai善夜間脫水情況。

2、cu進(jìn)腸道蠕動(dòng)

經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，晨起時(shí)人處于一種生理性缺水的狀態(tài)；而且晚上睡覺(jué)時(shí)，代謝廢物積存在體內(nèi)，早晨空腹喝有利于清理腸胃，排便感更強(qiáng)。

3、cu進(jìn)xue液循環(huán)

人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，在早晨起床時(shí)血液粘稠度會(huì)達(dá)到zui高值，血壓也容易升高。此時(shí)慢慢喝一杯水，水分就會(huì)進(jìn)入血液循環(huán)中，輔助降低血液粘稠度，縮短血小板在血管壁停留時(shí)間，gai善血流。 

晨起一杯水，還可以稀釋尿液，jia快尿流，防止xi菌在尿道和膀胱繁殖。同時(shí)還可以幫助ruan化大便，讓腸道正常蠕動(dòng)，you效yu防便mi。

醫(yī)生勸告：晨起喝水雖好，但有“三種水”不建議喝

1、果汁

榨出來(lái)的果汁當(dāng)中有大量糖分，空腹喝水果汁會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血糖升高，還會(huì)影響其他早餐進(jìn)食的欲望，而且榨出來(lái)的水果汁大多比較涼，喝涼涼的果汁會(huì)刺激腸胃，不利于腸胃的健康，甚至?xí)?dǎo)致腸胃ji病。

2、蜂蜜水

蜂蜜具有潤(rùn)腸通bian，美rong養(yǎng)yan的作用，但是不建議早上空腹喝，因?yàn)榉涿鬯械奶欠謺?huì)被身體gao效吸收，導(dǎo)致血糖快速升高，還會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

3、淡鹽水

早上空腹喝淡鹽水，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血液濃度變得濃稠，還會(huì)損傷血管，導(dǎo)致高血壓，高血脂等ji病的發(fā)生，而且還不能緩jie早晨的口干舌燥，尤其是腎功能不全的人要避免飲用。

喝水入誤區(qū)，yang生變傷身

1、喝太多、喝太猛

早上起床后，人易處于缺水狀態(tài)，有些人還特別容易口渴，就喜歡“咕嚕咕?！币活D猛喝。但這樣的喝法，其實(shí)并不好。更建議小口少量多次飲用。

建議早起喝200-300毫升水即可，若在短時(shí)間內(nèi)突然大量飲水，容易導(dǎo)致稀釋性低鈉血癥，進(jìn)而損害心臟和腎臟功能。

2、水太涼或太燙

但是太涼的水容易刺激腸胃，引起胃黏膜血管急劇收縮，造成腸胃不適，甚至有些人喝完沒(méi)多久就出現(xiàn)腹瀉。而過(guò)燙的水容易對(duì)食管粘膜造成灼傷，形成yan癥。長(zhǎng)期為之，容易發(fā)生ji因突變，誘發(fā)食管ai。

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